#СоветРодителям: как правильно проводить зарядку с ребёнком?

Дата написания поста: 4 ноября 2021

Утренняя зарядка помогает организму проснуться, заряжает энергией и бодростью на весь день. Она повышает иммунитет, укрепляет опорно-двигательный аппарат и развивает дисциплинированность 😉 ⠀ Правила эффективной зарядки 👇🏻 ⠀ ✅ Проводите её на голодный желудок. Утренняя зарядка не предполагает интенсивных нагрузок, поэтому желательно делать ее натощак и уже после зарядки приступать к приему пищи. ⠀ ✅ Свежий воздух. Летом, весной и ранней осенью зарядку желательно проводить на улице. Сочетание свежего воздуха и физических упражнений положительно влияют на организм и психическое здоровье. В холодное время года гимнастику можно проводить в проветренном помещении. ⠀ ✅ Регулярность. Положительный эффект от утренней зарядки можно получить, если выполнять ее постоянно. Достаточно 3-5 раз в неделю, но обязательно с соблюдением периодичности. Например, понедельник-среда-пятница или по будням и отдых в выходные. ⠀ ✅ Не более 10-15 минут в день. Переусердствовать не стоит, иначе у ребенка может остаться негативное впечатление от утренней зарядки. ⠀ ✅ Дети не любят слишком серьезное и скучное. Поэтому позаботьтесь о разнообразии: включайте музыку, меняйте упражнения раз в 2-3 недели. ⠀ ✅ Начинайте с быстрой ходьбы. Быстрая ходьба в течение 30-60 секунд разогреет мышцы. После нее включите в ваш комплекс упражнения для рук, плеч, спины, осанки и ног. ⠀ ✅ Заканчивайте прыжками или бегом на месте. После переходите к спокойной ходьбе. Она восстановит дыхание и нормализует сердечный ритм. ⠀ ✅ Усложняйте упражнения по принципу пирамиды. Начинайте с легких упражнений и по мере адаптации ребенка к ним, добавляйте более сложные. Не торопитесь и не давите. Не получилось сегодня, попробуйте снова через неделю или месяц. ⠀ ✅ Следите за дыханием. Приучите ребенка дышать правильно, это облегчает зарядку, повышает ее эффективность и помогает держать темп. Сначала делайте глубокий вдох через нос, потом медленный выдох через рот. ⠀ ✅ Завершите комплекс водными процедурами. Обливание или контрастный душ станут завершающей точкой в здоровом пробуждении.

Скачайте наше приложение
для удобной онлайн записи



Вы также можете оставить заявку по кнопке ниже:


Оставить заявку

Телефон для записи: 272-19-24
Адрес Легенда 24: Молокова, 41, работаем: круглосуточно




ЛЕДОВЫЙ ЦЕНТР «ЛЕГЕНДА 24»
Первая частная ледовая мини арена в Красноярском крае. Удобное и видное местоположение, круглосуточный график работы. Размер площадки обеспечивает более индивидуальный контакт тренеров с игроками

Опытный тренерский состав
Лучшие тренеровочные методики
Групповые занятия с тренером
Доступные цены на аренду льда на арене
Хоккейный турнир 3x3 HOCKEY CUP


Первое занятие бесплатно

Оставьте заявку ниже

Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время
или

Свяжитесь с нами любым другим способом из списка ниже:

2021 Сайт разработала веб cтудия Savagrace.ru Политика конфиденциальности
Оставить заявку

Hockey 3x3 cup


Что же такое хоккей 3 на 3? Это разновидность игры в хоккей с шайбой на основе применения части новых правил, которые позволяют, не меняя основ и принципов игры, вовлекать любителей и профессионалов этой игры в развитие любительского хоккея. На данный момент это 1 из самых зрелищных, динамичных и поэтому популярных видов спорта. В формат 3x3 играют в Европе, Северной Америке и во многих крупных городах России. В Красноярске таких турниров не проводил никто до нас!
Скачайте наше приложение для удобной онлайн записи