#СоветРодителям: как правильно проводить зарядку с ребёнком?
Дата написания поста: 4 ноября 2021
Утренняя зарядка помогает организму проснуться, заряжает энергией и бодростью на весь день. Она повышает иммунитет, укрепляет опорно-двигательный аппарат и развивает дисциплинированность 😉
⠀
Правила эффективной зарядки 👇🏻
⠀
✅ Проводите её на голодный желудок. Утренняя зарядка не предполагает интенсивных нагрузок, поэтому желательно делать ее натощак и уже после зарядки приступать к приему пищи.
⠀
✅ Свежий воздух. Летом, весной и ранней осенью зарядку желательно проводить на улице. Сочетание свежего воздуха и физических упражнений положительно влияют на организм и психическое здоровье. В холодное время года гимнастику можно проводить в проветренном помещении.
⠀
✅ Регулярность. Положительный эффект от утренней зарядки можно получить, если выполнять ее постоянно. Достаточно 3-5 раз в неделю, но обязательно с соблюдением периодичности. Например, понедельник-среда-пятница или по будням и отдых в выходные.
⠀
✅ Не более 10-15 минут в день. Переусердствовать не стоит, иначе у ребенка может остаться негативное впечатление от утренней зарядки.
⠀
✅ Дети не любят слишком серьезное и скучное. Поэтому позаботьтесь о разнообразии: включайте музыку, меняйте упражнения раз в 2-3 недели.
⠀
✅ Начинайте с быстрой ходьбы. Быстрая ходьба в течение 30-60 секунд разогреет мышцы. После нее включите в ваш комплекс упражнения для рук, плеч, спины, осанки и ног.
⠀
✅ Заканчивайте прыжками или бегом на месте. После переходите к спокойной ходьбе. Она восстановит дыхание и нормализует сердечный ритм.
⠀
✅ Усложняйте упражнения по принципу пирамиды. Начинайте с легких упражнений и по мере адаптации ребенка к ним, добавляйте более сложные. Не торопитесь и не давите. Не получилось сегодня, попробуйте снова через неделю или месяц.
⠀
✅ Следите за дыханием. Приучите ребенка дышать правильно, это облегчает зарядку, повышает ее эффективность и помогает держать темп. Сначала делайте глубокий вдох через нос, потом медленный выдох через рот.
⠀
✅ Завершите комплекс водными процедурами. Обливание или контрастный душ станут завершающей точкой в здоровом пробуждении.
Оставить заявку
Скачайте наше приложение
для удобной онлайн записи
Вы также можете оставить заявку по кнопке ниже:
Оставить заявку
Телефон для записи: 272-19-24
Адрес Легенда 24: Молокова, 41, работаем: круглосуточно
ЛЕДОВЫЙ ЦЕНТР «ЛЕГЕНДА 24»
Первая частная ледовая мини арена в Красноярском крае. Удобное и видное местоположение, круглосуточный график работы. Размер площадки обеспечивает более индивидуальный контакт тренеров с игроками
Первое занятие бесплатно
Оставьте заявку ниже
Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время
или
Свяжитесь с нами любым другим способом из списка ниже:
- Номер телефона: 272-19-24
- Написать в WhatsApp
- Написать в Telegram
- Email: info@legend24.ru
2021 Сайт разработала веб cтудия Savagrace.ru
Политика конфиденциальности
